もう食事制限なんて必要ない⁉️すぐにできる‼️ダイエットも小顔効果もある方法とは、、

こんにちは！

タクミです！！

みなさんはダイエットのために

食事制限をしていますか？

食べたいものを食べられない。

食べる量を我慢する。

正直しんどいですよね、、

ダイエットしてるのに

わかっていてもついつい

美味しいものには

箸が伸びてしまいます。

そんな 我慢はもうやめましょう！

実は我慢をしなくても

あることを意識するだけで

好きなものを食べても

痩せられる方法があります！

そんな魔法みたいなことある！？

そう思った方！

子供の頃にご飯は

よく噛んで食べなさい！

そう言われませんでしたか？

大人になったいま、

守れていますか？

忙しいし時間もないし

ついつい早食いしてしまう

そんな方もおられると思います。

しかし、このよく噛むというのは

とても 大事な習慣なんです！

なぜ大事なのかというと、

人間が食事をとり始めてから

満腹感を得るまで約20分

かかると言われています。

つまりこの満腹中枢が

働くまでの20分間は

たくさん食べてしまいがちなのです！

よく噛んで表情筋を動かさないと

どんどん老化し、顔が老けて

見える原因になります。

さらに早食いでたくさん食べてしまい

摂取カロリーも増え、

生活習慣病の リスクも高くなります。

そんな未来を回避するために

今日の食事から意識を

変えていきましょう！

今回意識するのは

よく噛んで食べる！

これだけです！！

とても簡単なことなのです！

よく噛んで食べることで

唾液が分泌され、食べ物に含まれる

糖が分解されやすくなり

血糖値が上がって満腹を感じやすくなります。

さらに、よく噛まれることで

細かくなった食べ物は

胃腸で消化されやすくなり、

便秘を解消する効果もあります！

しかもよく噛むという行為は

顔まわりの脂肪を燃焼させ

綺麗なフェイスラインを

作ってくれます！

実はよく噛むことは

メリットだらけなんです！

逆に早食いには

メリットはありません、、

早く食べれて時間が

かからないくらいですかね、、

次の食事からすぐ実行してください！

1口いれたらよく噛むだけ！！

30回を目安にしましょう！

いいですか！

30回ですよ！

あとはいつも通りの

食事を行なってください。

特別なことをする必要も

特定の食材を使う必要もありません！

最後になりますが

早食いの人は

どんどん口に入れる

味を変えたがる

次に何を食べるか考えている

このような共通点があります。

心当たりがある方、、

もう1度思い出してください！

よく噛むことを！！

よく噛むことに集中するためにも

1口いれたら箸を置いてみても

いいかもしれませんね！

今回はこの辺にしておきます！

ありがとうございました！！