寝るだけで痩せる⁉️睡眠で脂肪を燃やす方法！

こんにちは！

タクミと申します！

今回は睡眠で脂肪を

燃やす方法について話を

していきたいと思います！

そんな簡単に痩せられるわけない！

さすがに嘘(笑)

そう思う方もおられると思います。

しかし、アメリカでの研究結果で

睡眠時間が5時間の人に比べて

7時間寝ている人の方が脂肪が

燃焼されていることがわかりました。

また、睡眠時間が7時間の人に比べて

5時間の人は52%、4時間だと75%も

肥満率が高くなることが

明らかになっています！

痩せやすい体を作るためにも

1日7時間を目安に睡眠を

とるのがポイントです。

さらに就寝前に入浴することで

血行の巡りが良くなり

相乗効果を生みます！

では質の良い睡眠をとるためには

何をすれば良いのでしょうか。

なかなか寝付けなくて

ついつい遅くまでスマホを

触ってしまう時がありますよね。

部屋の電気をつけっぱなしで

寝落ちしてしまう

なんてこともありますよね。

実はそれ

     NG行為

なんですよね。

部屋が明るいと眠りを誘う

「メラトニン」

という成分の分泌を妨げます。

また、寝る前にスマホやPCを

見る方が多いと思いますが

脳が刺激を受けてしまうため

これらもNGです！

どうしても明かりが必要！

という方は間接照明を

用意するのも良いですね！

色々と忙しい毎日でついつい

睡眠時間を削ってしまいがちですが

脂肪を燃やすため

太らないために

質の良い睡眠を取ることを

意識しましょう！

    「質の良い睡眠」

                 ＝

「脂肪を燃やす睡眠」

これを忘れずに太らない体

美ボディ！！

を目指しましょう！

今日はこれまでにします！

ありがとうござました！！