たった10分‼️毎朝〇〇をするだけで痩せやすい体へ‼️

こんにちは！

タクミです！

今回は「痩せやすい体質」を

作るためのお話を

していきたいと思います！

そもそも痩せやすい体質って何❓

と疑問を抱く方もおられると思います！

なのでそこから勉強していきましょう！

痩せやすい体質とは

基礎代謝が高い状態

のことを言います！

基礎代謝を上げるには

筋肉を増やす、運動する

などの方法があります。

ですが、

「そんな時間ない」

「ムキムキにはなりたくない」

そんな方は少なくないと思います！

しかし、

そんなハードなことを

する必要はありません！

毎朝たった10分、

あることをすれば簡単に

痩せやすい体質が作れます！

そのやり方とは、、

白湯を飲む

朝日を浴びる

簡単なストレッチをする

家事をする

10分じゃ無理でしょ！！

そう思いましたよね？

安心してください。

なんと、この中のどれか

１つだけでいいんです‼️

朝はダイエットの

ゴールデンタイム

と言われるほど

重要な時間です！

寝てる間に体は汗をかくので

起きた時には体は

水分不足の状態です。

水分不足は代謝を下げる原因

にもなるので白湯を飲んで

水分補給し、ゆっくりと体を

温めて代謝をあげましょう！

朝日を浴びることで体内時計を

調節し、体を睡眠モードから

活動モードへ切り替わります！

簡単なストレッチをすることで

固まった筋肉をほぐすことが

基礎代謝の向上につながります！

家事は実はかなり

体を動かしているので

運動と家事もできて

一石二鳥‼️

時間に余裕のある方は

朝食前に軽く

ウォーキングをすると

より効果的ですね！

まだまだありますが今日は

この辺にしておきます！

ゴールデンタイムを有効活用して

痩せる体質を作っていきましょう！

最後まで見て頂き

ありがとうございました‼️